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鼻塞、嘴起皮、便秘、口腔溃疡……快速缓解小毛病的方法请留存
发布时间:2022-06-26 11:14:58
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鼻塞、溃疡、胀气、抽筋……生活中身体难免出现一些小毛病,虽然让人不适,但不至于去医院。那我们该如何快速缓解这些小毛病呢?

1.鼻塞

冷空气刺激、鼻炎等情况下,很容易出现鼻塞不适,如何快速缓解?

1)湿毛巾热敷鼻根

用毛巾热敷一下鼻根部,这样蒸汽就可以进入鼻内,几分钟后,鼻子慢慢就通气了。

2)泡脚20分钟

用热水泡脚20分钟左右,以身体微微出汗为宜。泡脚可以促进身体的血液循环,减轻鼻塞症状。

3)按揉迎香穴

北京中医药大学教授程凯2011年在健康时报刊文谈到,迎香穴能治疗一切鼻部不适的症状,而且快速有效。

找到穴位后,用食指适当用力按揉,按揉5-6分钟,以鼻子有通气感为度。

鼻塞、嘴起皮、便秘、口腔溃疡……快速缓解小毛病的方法请留存

2.嘴唇干裂、起皮

嘴唇对干燥的空气、低温等环境特别敏感,一到秋冬季节,很容易干燥、起皮。

1)外出戴口罩

保持嘴唇的温度和湿度,以免缺水、干燥。

2)热毛巾+润唇膏

用热毛巾轻轻捂在嘴唇上,等到皮肤软化之后,慢慢的使用棉签把死皮一层层地去掉,然后涂上滋润效果比较好的唇膏。

3)补充水分

嘴唇干裂最主要的原因就是水分的缺乏,及时补充水分,平时多吃新鲜水果蔬菜,增加维生素摄入。

3.小腿抽筋

北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫2016年在健康时报刊文谈到,很多人睡觉时有腿抽筋的经历,小腿部肌肉突然剧烈、不自主收缩,痛得睡不着。可以试试以下5个方法:

1)大拇指往上翘

发作时使劲把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。

2)试一试牵拉

马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

3)按摩穴位

可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

4)局部按摩

用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

5)热敷

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

4.手指长倒刺

手指长倒刺的学名为“逆剥”,主要还是由于皮肤干燥,绝大多数都和维生素缺乏没关系。

物理化学因素和环境干燥都可引起倒刺,如使用洗涤剂、频繁洗衣服等。

1)使用护手霜

平时做好保湿工作,平时洗完手后使用护手霜。

2)戴手套

对特殊职业不可避免的洗手者,戴乳胶手套是比较好的选择。

5.打嗝

排除病理性的打嗝,对于生活中单纯的一过性打嗝,中国中医科学院望京医院脾胃病科医生杨俭勤在2017年接受健康时报采访时表示,可以采取一些在家里就可操作的止嗝法。

1)掐穴位

掐手上的少商穴、内关穴,能起到止嗝的作用,或是按压足三里穴,调理脾胃缓解打嗝。

2)屏住呼吸

打嗝时直接屏住呼吸30~45秒,使气道内二氧化碳浓度增加,干扰打嗝的神经反射活动。

3)试一试打喷嚏

还可以取嚏止嗝,用羽毛等来挠鼻孔,打出喷嚏之后,上下的气就顺了,也就不打嗝了。

6.胀气

张嘴咀嚼、边吃边说、狼吞虎咽等,都容易造成消化问题,带来胃肠胀气。如果感到肚子胀气难消,北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明2020年在接受健康时报采访时分享了5个小方法:

1)摩腹

按摩腹部帮助胃肠蠕动。先将双手互相摩擦,用温热的手掌按顺时针方向轻柔按摩肚子,注意不要在刚刚用完餐后立即按摩,起码在饭后1个半小时再开始按,也不要乱按,保持顺时针方向。

2)腹式呼吸

腹式呼吸也可以帮助把气排出去。把注意力集中在腹部,当吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。

3)抱住自己

身体平躺,膝盖弯曲,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近肚子,这样可以防止胃内积气,帮助肠道排气。

4)喝杯茶

喝点薄荷茶或金橘茶来缓解肠胃胀气。

5)平时多动动

经常久坐,肠胃也跟着变懒了,气体难以顺利排出。每天坚持适量的运动,饭后可以散散步,促进肠道蠕动。

这里提醒您,如果长时间反复胀气,就要考虑是不是疾病导致的。注意及时就医。

7.便秘

一般只要一周的排便次数大于3次就算是正常的。想要改善便秘,可以:

1)注意排便姿势和时间

晨起及餐后是最易排便的时间。有便意需要及时排便,不拖延时间。

坐马桶的时候脚下踩一个小板凳,上身微微往前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。

2)保证饮水量

每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温开水。

3)保证膳食纤维摄入

常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、芹菜、苹果等。

4)早晚慢跑或散步

每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。早晚坚持做腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。

5)摩腹+天枢穴

西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明2019年在健康时报刊文谈到,体质虚弱,活动量少的老年人,经常揉腹、揉天枢有助于缓解便秘。

用掌或大鱼际或小鱼际顺时针摩腹,每天可操作3~5分钟。此外,用拇指指腹按揉双侧天枢,按揉约100次/分,连续按揉5-10分钟,每天按揉1-2次。天枢穴是一名两穴,即在肚脐(神阙穴)水平位置,以肚脐为中点,两旁2寸的位置,即是天枢穴。

8.口腔溃疡

汕头口腔医疗中心颌面外科主治医师刘欣2018年在健康时报刊文谈到,普通的口腔溃疡是一种自愈性的疾病,就算不处理,一般5-10天就会好起来。口腔溃疡发作期间,我们能是做到减轻疼痛程度和缩短愈合时间。

1)日常吃点含锌的食物

日常吃点含锌的食物可帮助促进创面的愈合,比如瘦肉、蛋类、核桃、花生等。

2)尽量多喝开水

3)刺激性食物别吃

避免食用辛辣的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等,避免抽烟及饮用酒、咖啡等刺激性饮料。

4)用药与刷牙要间隔30分澳门威尼斯人线上娱乐钟

治疗口腔溃疡的非处方药以含片、喷雾、散剂和药物贴片为主:抗菌漱口水或喷雾早晚含漱可以预防继发感染。

但是,此药不宜长期使用,而且—般牙膏中均含有阴离子表面活性剂,与氯己定可产生配伍禁忌,使用氯己定含漱液后至少需间隔30分钟后才可刷牙。

这里提醒您,如果口腔溃疡伴随有反复发作、久治不愈、溃疡面大、周围隆起、疼痛异常、牙龈处有肿块、全身乏力、短期消瘦明显、颈部淋巴结肿大等情况,就应引起足够警惕。

来源: 健康时报